Weite Dein Herz
Diese Übung kannst Du auf eine bestimmte Person, ein konkretes Ereignis oder auch auf sich wiederholende Situationen beziehen.
Nutze sie, wenn Du Dir ein offenes Herz, mehr Verständnis oder auch mehr Selbstliebe oder Selbstannahme wünschst.
1 . Zeichne ein kleines Herz auf das Blatt
Lass Dich von Deiner Intuition leiten, wo das Herz seinen Platz findet.
2. Umrahme das kleine Herz mit einem größeren Herzen
Sei dabei achtsam und bedacht. Spüre Deiner Wahrnehmung nach, wenn Du Dein Herz auf diese Weise vergrößerst.
3 . Umrahme das neue Herz mit einem noch größeren Herzen
Wiederhole diese "Herzvergrößerung" so oft, wie es sich stimmig für Dich anfühlt. Sollte Dein Papier zu klein werden, kannst Du noch weitere Blätter ankleben...
4. Verbinde die Herzen von innen nach außen
Nutze dazu die geschwungenen Linie, die Du schon kennst.
Spüre nach, wie es Dir damit geht.
Welche Körperwahrnehmungen, Emotionen, Gedanken hast Du?
5 . Finde Kreise und harmonisiere Spannungen
Vervollständige Ansätze von Kreisen. Sie sind Deine Ressourcen, Vielleicht kannst Du sie sogar benennen.
Umfahre Deine Linien und gleiche Ecken und Kreuzungen aus.
6. Hebe Wichtiges hervor
Betone das Herz, das Dir besonders auffällt, oder eine andere Figur, die Dir besonders wichtig im Prozess war/ist.
Notiere Dir wichtige Einsichten und Erkenntnisse.